舒解壓力20招

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親愛的朋友:
這是一個處處充滿壓力的時代,壓力對我們的健康有害,以下是
譚健民醫師提供的化解壓力20妙招,祝您健康快樂,神采飛揚,天天開心樂消遙!

1.早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。
8.
討厭的工作儘早做完免得令你心煩。
9.要懂得變通有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜一方面休息,一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩
   因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。
19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
20.
睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。