簡易辦公室運動十二招

Carrie E-mail提供

 

運動不一定得汗流浹背,這裡要傳授您「簡易辦公室運動十二招」,招招簡單易學,隨時隨地都能進行,雖然運動方法十分簡單,但長期實行下來,卻能帶來意想不到的健康功效,絕對是現代人的養生良方!

第一招 梳頭
方法: 各式梳子或手指均可,每日梳頭數十下。
功效: 能按摩頭皮、醒腦開竅,對眼力、聽力也有幫助。

第二招 鳴鼓
方法: 以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離。
功效: 減緩耳窩退化;時常按摩耳朵,能改善頭痛、暈車等不適,還能預防感冒。

第三招 揉眼
方法: 以手掌柔軟的部位,輕揉眼睛四周。
功效: 促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

第四招 捏鼻
方法: 兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴。
功效: 可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染。

第五招 叩齒
方法: 齒對齒輕叩,或牙齒空咬。
功效: 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題,還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。

第六招 吞津
方法: 閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。
功效: 有助消化功能。

第七招 轉頸聳肩
方法: 轉轉脖子、聳聳肩膀。
功效: 幫助肌肉活絡,還能使腦血管疾病發生的機率大幅降低。

第八招 乾擦
方法:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回。
功效: 有助皮膚潤澤。

第九招 拍肩
方法: 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替
功效: 防止肩胛病變。

第十招 轉腰
方法: 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展。
功效: 使腰身更柔軟,預防腰部傷害。

第十一招 握拳
方法: 雙手緊握後放鬆,反覆數回,可隨時隨地進行。
功效: 可增加握力,靈活關節。

第十二招 踩腳
方法: 右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。
功效: 促進腳部血液循環 。